Makanan Yang Baik Dikonsumsi Ketika Asam Lambung Naik
Penyakit asam lambung adalah kondisi yang terjadi
ketika asam dari lambung naik kembali ke kerongkongan. Meskipun kondisi
tersebut umum terjadi, penyakit asam lambung bisa menyebabkan gejala yang
mengganggu seperti sensasi panas di dada atau heartburn.
Salah satu penyebab
asam lambung naik adalah karena katup kerongkongan bawah (LES) melemah atau
rusak. LES biasanya menutup untuk mencegah makanan di perut naik kembali ke
kerongkongan. Selain itu, makanan yang dikonsumsi bisa memengaruhi jumlah asam
yang diproduksi dalam perut.
Karena itu, memilih jenis makanan yang tepat adalah kunci untuk mengendalikan penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), yaitu bentuk asam lambung yang lebih parah dan bersifat kronis.
Berikut ini jenis makanan yang baik untuk
dikonsumsi, yaitu:
1.
Sayuran Hijau
Sayuran secara alami mengandung kadar gula dan lemak
yang rendah, sehingga bisa membantu mengurangi asam lambung. Beberapa pilihan
sayuran hijau yang baik dikonsumsi saat asam lambung naik, antara lain brokoli,
asparagus, kacang hijau, kembang kol, bayam, kangkung, dan timun.
2.
Pisang
Buah yang rendah asam ini bisa membantu kamu yang mengalami asam lambung naik dengan cara melapisi lapisan esofagus yang teriritasi. Dengan begitu, ketidaknyamanan yang kamu alami bisa berkurang. Pisang juga memiliki kandungan serat yang tinggi yang bisa membantu mencegah gangguan pencernaan.
3.
Melon
Sama seperti pisang, melon juga merupakan buah yang
sangat basa. Buah ini adalah sumber magnesium yang baik, kandungan yang juga
ditemukan di banyak obat untuk refluks asam. Selain itu, melon juga memiliki pH
6,1 yang membuatnya hanya memiliki sedikit asam. Jenis melon yang paling baik
dikonsumsi oleh pengidap asam lambung adalah cantaloupe dan honeydew melon.
4.
Oatmeal
Seperti makanan berserat tinggi lainnya, oatmeal
membantu mencegah gejala refluks asam. Serat tidak hanya bisa meningkatkan
kesehatan usus, tapi juga mencegah sembelit dan membuat kamu merasa kenyang
lebih lama setelah mengonsumsinya. Dengan perut yang kenyang, kamu cenderung tidak
makan secara berlebihan, sehingga risiko asam lambung naik kembali ke
kerongkongan berkurang.
Jadi, buat kamu yang punya penyakit asam lambung,
makanlah oatmeal dengan susu rendah lemak atau almond sebagai sarapan, karena
keduanya rendah lemak dan sangat basa.
5.
Yoghurt
Yoghurt merupakan makanan yang memiliki efek
menenangkan yang bisa membantu mencegah ketidaknyamanan pada perut. Makanan ini
juga mengandung probiotik, sejenis bakteri baik yang ditemukan di saluran
pencernaan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yoghurt juga menjadi
sumber protein yang baik, sehingga bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk
mencerna makanan dengan baik.
Jadi itulah makanan
yang baik dikonsumsi saat asam lambung naik. Bila gejala penyakit asam lambung naik, coba tanyakan pada dokter mengenai
obat-obatan yang bisa dikonsumsi
untuk meredakannya. Jika
malas untuk pergi langsung ke dokter, kalian bisa menanyakannya pada dokteronline ini yaa!!!
Komentar
Posting Komentar